Alimentação e hidratação

Alimentação e hidratação

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Junto com a atividade física, é preciso ter equilíbrio também na alimentação e na hidratação do corpo. A nutricionista do Mesa Brasil Sesc, Ana Carolina Dedavid Ferreira, destaca algumas dicas, como não fazer exercícios em jejum e dar prioridade por uma alimentação balanceada. “É preciso manter um equilíbrio entre frutas, verduras, legumes e carnes. Quem gosta de massas, mas busca por outra opção, pode substituir por uma batata recheada”, aponta a nutricionista.

A atleta Valquiria acrescenta que tem um cuidado o ano todo com suas refeições. “O vôlei de praia exige que tenhamos uma alimentação regrada sem frituras, por exemplo. É uma questão de escolha”, afirma.

A hidratação não deve ficar de lado nunca. “Beber bastante água é muito importante, pois refresca e ajuda na recuperação do corpo após uma atividade intensa”, ressalta Ana Carolina. Já a técnica em Esporte e Lazer Michele sugere bebidas isotônicas após exercícios intensos, quando perdemos sais minerais em grande quantidade.