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Quais são os melhores exercícios para quem tem dores no nervo ciático?

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As atividades físicas mais indicadas para indivíduos que convivem com essas dores, que começam na região lombar e se estendem até as pernas, são aquelas que trabalham os músculos dorsais, abdominais e também os dos quadris. Além de fortalecerem esses grupos musculares, aulas de pilates, alongamentos, natação ou hidroginástica ajudam a melhorar a postura, o que pode evitar que o problema apareça", diz o ortopedista Moisés Cohen, da Universidade Federal de São Paulo. Eliminar os quilos extras é outra forma de afastar a chateação. "O excesso de peso pode exercer uma maior pressão sobre a coluna e outras articulações, intensificando as dores", explica Cohen.
 
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