Melhore o poder do seu cérebro comendo

0
298

O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas.

A Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:

– Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura.

– Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.

– Evite gorduras saturadas.

– Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.

– Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com vitaminas.