Prancha abdominal: mais saúde com apenas 5 minutos por dia!

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Com o passar dos anos, novos exercícios vem e vão, mas a boa e velha prancha abdominal nunca sai de moda. É um dos melhores métodos para definir e malhar o abdômen e ainda requer poucos equipamentos – na verdade somente um colchão – além de ser super fácil de fazer.

Um dos pontos positivos do exercício é que ele pode equivaler a mais de 1 mil abdominais, dá para acreditar? Ele é ótimo para se livrar da flacidez da barriga e manter o abdômen durinho, além de trabalhar outras partes importantes do corpo.

Como fazer a prancha isométrica?
Permaneça de barriga para baixo com os pés e as palmas das mãos apoiadas nos chão. Os pés devem estar paralelos e levemente separados (pontas no chão), e os braços, esticados.

Fez a posição? Ótimo, agora é só se manter imóvel por um tempo determinado. Lembre-se de manter os punhos na linha dos ombros, o bumbum abaixado, e aguente firme, pois tudo começa a tremer!