Você anda dormindo direito? Segundo uma pesquisa publicada no “The Washington Post”, ter uma noite de sono ruim pode levar ao ganho de peso e também a um aumento de lesões e uma diminuição nos níveis de testosterona.
Durante o sono profundo, os músculos do corpo se recuperam e o cérebro cria memórias e limpa as toxinas. Sem esses processos, você está exercitando e alimentando uma máquina defeituosa.
“Muitas pessoas pensam que você constrói músculo apenas na academia, mas você realmente constrói quando você dorme”, afirma Chirjeev Sawhney, personal trainer.
Além disso, a leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Assim, pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina.
Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de alimentos.
Por isso, é hora de tirar o sono que você merece. Você não tem nada a perder (exceto talvez alguns quilinhos).
