1. Entenda sua compulsão alimentar.

2. Saiba se está comendo por fome física ou emocional.

3. Pense que precisa evitar calorias e não perder calorias.

4. Saiba que seu corpo precisa apenas de pequenas quantidades de comida.

5. Estabeleça uma relação com o seu corpo e não com a comida.

6. A natureza pode te dar tudo o que precisa. Coma mais alimentos naturais.

7. Escolhas saudáveis são aquelas que te fazem bem no presente e no futuro.

8. Trabalhe nas questões emocionais a partir da mente e não do prato.

9. Saiba que seu corpo não quer e não precisa de excessos.

10. Coma para viver e não viva para comer.

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