Antes de começar a correr é preciso tomar alguns cuidados: a recomendação inicial é que se faça uma avaliação física específica para corrida e exames médicos (cardiológicos) para nortear profissionais da educação física quanto à estratégia. “Recomendo exames médicos e avaliação física não somente no início, mas sim regularmente, para lhe trazer segurança e avaliar sua evolução na corrida”, explica Cristiano Tadeu De Freitas, professor da Rede Just Fit Academias.

Outro ponto para se ter atenção é sempre realizar um bom aquecimento antes de partir para a corrida e não forçar a sua progressão, pois a falta de adaptação ao treino pode levar a lesões. “Quem está fora do peso ou já tem histórico de lesão deve se preocupar em começar andando e focar no reforço muscular e na perda de peso, mudando a alimentação e não apenas correndo”, explica Mario Sergio, fundador da assessoria esportiva Run&Fun.

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