Para controlar a compulsão alimentar, siga alguns passos:
1. Entenda porque você come descontroladamente
Da próxima vez que você atacar a geladeira, pense o que você está sentindo. Só assim você vai começar o processo para controlar a compulsão alimentar.
2. Não coma de 3 em 3 horas
Espere a fome chegar para se alimentar.
3. Coma alimentos ricos em fibras
Priorize comer frutas, verduras, hortaliças e gorduras boas, pois são opções que te deixarão saciado por mais tempo.
Banner com a imagem de uma pirâmide com alimentos e o texto “Entenda como funciona a pirâmide alimentar” e o botão “saiba mais”, para ajudar a controlar a compulsão alimentar
4. Beba água
É uma dica valiosa e que serve para manter seu corpo saudável. Para quem tem compulsão alimentar, essa é também uma forma de controlar a fome e desejo.
5. Não coma alimentos industrializados
Muito prejudicial à saúde, os industrializados são pobres em fibras e, por isso, acabam não saciando. Para quem tem compulsão alimentar, não estar saciado é um perigo para cair na tentação.
6. Pratique alguma atividade física
Os exercícios físicos ajudam a controlar a compulsão alimentar, pois fornecem uma sensação de prazer e bem-estar. É importante manter a atividade física na rotina para que a compulsão alimentar seja controlada.
Além disso, fique atento aos sinais de ansiedade, tristeza e depressão. Não desvalorize caso perceba os sinais, pois há tratamento.
