Benefícios da atividade física

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A prática regular de atividade física é importante para melhorar a qualidade de vida e a disposição para realizar as atividades do dia-a-dia e, por isso, é importante as pessoas de todas as idades praticarem exercício. Os principais benefícios da atividade física são:

– combater o excesso de peso;

– melhorar a autoestima e promove a sensação de bem-estar;

– diminuir a depressão;

– melhorar o desempenho escolar, no caso de crianças e adolescentes;

– diminuir o estresse e o cansaço;

– aumenta a disposição;

– promove o fortalecimento do sistema imune;

– melhora a força e resistência muscular;

– fortalece ossos e articulações;

– melhorar a postura;

– diminui a dor;

– diminui o risco de doenças cardiovasculares;

– melhorar a aparência da pele.

É importante que antes de começar a praticar exercícios sejam realizados exames para que seja verificado o estado geral de saúde da pessoa e, assim, seja possível indicar o melhor tipo de exercício e a intensidade indicada, por exemplo. Além disso, é importante a pessoa seja acompanhada por um profissional capacitado para diminuir o risco de lesões.

Para que possua todos os benefícios, é importante que a prática de atividade física seja acompanhada de uma alimentação saudável e equilibrada.