Dicas simples de saúde que trazem grandes benefícios (cont.)

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High angle shot of a woman cutting up vegetables on a cutting board

13. Coma cinco porções de frutas e legumes frescos por dia para garantir 90 mg de vitamina C e fortalecer o sistema imunológico.

14. Folhas verdes e fígado contêm ácido fólico, ideal para as gestantes, pois ajuda no bom desenvolvimento do bebê.

15. Produtos lácteos e vegetais verde e amarelo são ricos em vitamina A, que aumenta a imunidade e ajuda a curar o sarampo.

16. Para se manter hidratado durante os exercícios, a melhor bebida ainda é a água. Beber energéticos fará que o corpo primeiro queime a glicose e somente depois comece a queimar a gordura.

17. Carboidratos, como feijões e ervilhas, ajudam a acelerar o metabolismo, além de fornecer energia.

18. Comece os exercícios com os pesos, pois seu corpo terá mais energia para trabalhar com eles.

19. Deixe o exercício cardiovascular por último no seu treino. Seu corpo vai melhorar o fluxo sanguíneo e liberar o ácido lático, responsável pelas dores.

20. Para queimar a gordura mais rápido, faça exercício com intensidade intercalada.

21. Pratique corrida ou caminhadas na terra, as superfícies irregulares não sobrecarregam as articulações, além de trabalharem a agilidade.

22. Não coma carboidratos após uma hora dos exercícios, pois assim o seu corpo terá que quebrar a gordura corporal para obter energia.

23. Respirar corretamente ajuda no desempenho dos exercícios físicos.