Que tal começar a fazer caminhada?

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A caminhada é um exercício aeróbico muito eficaz para a saúde. Caminhar é uma atividade física perfeita: é fácil, leve, melhora o seu astral e é capaz de proporcionar saúde, beleza e boa forma.

É um exercício que poder ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade e do condicionamento físico.

A caminhada, além de tudo, ainda tem a vantagem de ser a mais segura de todas as atividades aeróbicas – tanto sob o ponto de vista cardiovascular como ortopédico. Mesmo executando-a com passos rápidos, dificilmente o coração será sobrecarregado. Além disso, diferentemente da corrida, o risco de lesões nas articulações – em especial nos joelhos e tornozelos – é bem menor.

Caminhar durante 30 minutos, 3 vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos. Além disso, evita doenças e melhora a qualidade de vida.

É importante ressaltar que havendo qualquer dúvida quanto a como caminhar, devemos procurar a orientação de um profissional da área de Educação Física. Além disso, antes de se iniciar qualquer atividade física, uma avaliação médica para afastar possíveis riscos à saúde é necessária.

Benefícios da caminhada
– Melhora a circulação sanguínea
– Diminui os riscos de problemas cardíacos
– Melhora a ansiedade e o estresse
– Auxilia nas dietas de emagrecimento
– Ajuda a tonificar e fortalecer os músculos
– Reduz a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue
– Evita o aparecimento da osteoporose
– Combate o diabetes
– Melhora o nível de condicionamento físico
– Aumenta a imunidade do organismo