• Hidrate-se com frequência, de 2,5 litros a 3 litros por dia.
• Limite a ingestão de bebidas alcoólicas, o álcool irrita as membranas mucosas que revestem a garganta.
• Ao perceber problemas na voz, não se automedique, pergunte ao seu médico quais medicamentos são mais seguros para o seu caso.
• Não fume e evite o fumo passivo, pois o fumo irrita as pregas vocais.
• Inclua em sua dieta grãos, frutas e legumes de forma abundante. Elas ajudam a manter a garganta saudável.
• Se você tem azia com frequência, converse com seu médico sobre mudanças na dieta ou medicamentos que podem ajudar a reduzir os episódios.
• Evite bochechos ou gargarejos com produtos que contenham álcool, opte por enxaguantes bucais sem álcool na composição.
• Evite falar ou cantar quando a voz está rouca. Também evite falar em lugares barulhentos, pois tentar falar mais alto do que o ruído pode tencionar as cordas vocais.
