Ter hábitos saudáveis, como uma alimentação saudável, não fumar e visitar o oftalmologista regularmente é essencial para manter a saúde dos olhos e evitar possíveis doenças, como a degeneração macular e a catarata.
A seguir, confira cinco dicas de cuidados essenciais com a saúde dos olhos:
1 – Mantenha uma alimentação saudável
Consumir nutrientes como ácidos graxos ômega 3, luteína e zinco ajuda a manter os olhos saudáveis e ainda previne a catarata e a degeneração macular.
Esses nutrientes podem ser encontrados, principalmente, nos seguintes alimentos: espinafre, couve, salmão, atum, ovos, nozes e feijão.
2 – Use óculos de sol
Sol em excesso nos olhos sem proteção pode causar danos à córnea, ao cristalino e à retina, de forma cumulativa e gradual. Além disso, o sol é um fator de risco para o surgimento de doenças como pterígio, catarata e degeneração macular. Ao se expor ao sol, lembre-se de usar óculos escuros com proteção UVA e UVB.
3 – Não fume
O tabagismo é considerado um fator de risco para doenças oculares como degeneração macular e catarata, além de poder gerar danos ao nervo óptico.
4 – Visite o oftalmologista regularmente
As visitas regulares ao oftalmologista são fundamentais para o diagnóstico precoce e prevenção de diversas doenças, entre elas, o glaucoma.
5 – Previna a síndrome do olho seco
Passar horas na frente do computador ou em ambientes muito secos e com ar condicionado pode levar à síndrome do olho seco, condição na qual o olho não produz adequadamente lágrimas, o que acaba prejudicando a lubrificação desse órgão.
Para evitar essa condição, pisque os olhos várias vezes durante o dia, faça pausas a cada duas horas de uso do computador e evite o excesso de iluminação na tela.
