O primeiro passo para restaurar o equilíbrio depois das festas é beber muita água. Isso ajuda a hidratar o corpo e eliminar toxinas. Bebidas isotônicas e água de coco também podem complementar a hidratação. Permita que seu corpo descanse – o sono é importante para a recuperação. Você pode apostar em atividades leves, como uma caminhada, para estimular a circulação. Refeições ricas em fibras e livres de ultraprocessados também podem contribuir com a saúde do sistema digestivo e um alívio na sensação de inchaço.
“É importante voltar para a sua rotina de forma gradual. Você não precisa apelar para mudanças radicais, pois isso tem a tendência de não se sustentar ao longo do tempo”,explica a nutricionista Fernanda Imamura. “Lembre-se de que dificilmente uma pessoa vai ganhar peso por ter comido ou bebido a mais em ocasiões pontuais, como as festas de Natal e Ano Novo. É normal que, nesses momentos, nossas refeições sejam maiores ou diferentes, e essas variações também fazem parte de uma alimentação saudável, afinal, a comida faz parte da nossa cultura. Fazer dietas restritivas e atividades físicas com foco na compensação ou na culpa podem promover comportamentos que não são saudáveis.”
Construir uma relação saudável com a comida e a bebida durante o ano faz toda a diferença para que essas datas sejam mais tranquilas. Vale procurar uma ajuda profissional de nutricionistas para evitar cair em extremos e encontrar um caminho mais consistente para a saúde.
