Caminhar a pé até ao trabalho, subir pequenos lances de escada ao invés de utilizar o elevador, brincar com os filhos, dançar, andar de bicicleta, passear com o cachorro são atividades comuns do dia a dia que já valem como uma atividade física. Para o professor de educação física vinculado ao programa Academia da Saúde do Ministério da Saúde, Gledson da Silva, basta movimentar o corpo por 30 minutos todos os dias para ter uma saúde melhor. Segundo o professor, o importante é manter a regularidade e escolher uma atividade prazerosa.
– Primeiro de tudo que seja uma atividade prazerosa. Se pra mim é mais fácil a caminhada e eu faço isso com prazer, não é uma coisa, aí você coloca progressão a essa atividade, para que você não fique no mesmo patamar senão o seu corpo cria uma adaptação àquela condição e o seu corpo não progride. Você pode descer uma parada antes, andar mais até a sua casa e evitar o elevador nos andares e usar lances de escada. Isso vai produzir uma pessoa mais ativa, porém ela deve efetivamente dedicar parte do seu tempo, pelo menos 30 minutos, 40 minutos, dedicados à atividade física regular.
