Frutas cítricas
A vitamina C, presente nas frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse.
Leite, ovos e derivados magros
Ótimas fontes de um tipo de aminoácido, o triptofano, que alivia os sintomas de ansiedade.
Carboidratos
O nutriente eleva o nível de açúcar no sangue, dando energia, bem-estar e disposição.
Banana
Tem alto teor de triptofano, que ajuda na produção de serotonina.
Chocolate
É rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina.
Carnes e peixes
Eles são a melhor fonte natural de triptofano, aminoácido que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina.
Espinafre
Contém folato (ácido fólico), que é uma potente vitamina antidepressiva natural.
