Alimentos que reduzem a ansiedade

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Frutas cítricas
A vitamina C, presente nas frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse.

Leite, ovos e derivados magros
Ótimas fontes de um tipo de aminoácido, o triptofano, que alivia os sintomas de ansiedade.

Carboidratos
O nutriente eleva o nível de açúcar no sangue, dando energia, bem-estar e disposição.

Banana
Tem alto teor de triptofano, que ajuda na produção de serotonina.

Chocolate
É rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina.

Carnes e peixes
Eles são a melhor fonte natural de triptofano, aminoácido que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina.

Espinafre
Contém folato (ácido fólico), que é uma potente vitamina antidepressiva natural.