Chega de cobrar tanto de uma única pessoa: você! O que pode ou não comer, quantas calorias ingerir por dia, passar horas fazendo exercícios que você detesta… Para que o próximo ano seja mais leve, que tal deixar de seguir os hábitos que só deixam a sua cabeça ainda mais pirada? Confira algumas das atitudes que deveriam ficar em 2016:
1. Pesar-se todos os dias
A balança é ótima para acompanhar a quantas anda o seu peso corporal. Mas ela também pode ser uma grande inimiga ao fazer você pirar com aquele número – que nem sempre significa quilos extras. “Principalmente para as mulheres, que flutuam demais o peso pelas questões hormonais, por retenção de sódio… E isso é normal”, comenta Antonio Herbert Lancha Jr., professor de nutrição da Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (USP) e um dos maiores pesquisadores do país sobre emagrecimento. Outras referências – como a sua própria percepção do corpo ou a medida das roupas – são mais confiáveis e verdadeiras.
2. Fazer exercícios que você odeia
Ninguém é obrigado a gostar de musculação, corrida ou pilates. E, hoje em dia, não dá para falar que há poucas modalidades para praticar, certo? Funcional, crossfit e HIIT são apenas algumas novidades que surgiram nas academias nos últimos tempos. E há muitas outras aparecendo a cada dia! Não curte se exercitar em lugares fechados? Procure algum esporte ao ar livre. O que importa é tentar até encontrar algo que realmente agrade você.
3. Fazer atividade física para “consertar” alguma parte do seu corpo
O exercício não deve ter como objetivo mudar aquilo que você considera um defeito no seu corpo. Ao contrário: o melhor é que a atividade física seja uma maneira de conquistar saúde e de se amar mais. Vamos pensar assim no próximo ano?
4. Comer aquilo que não gosta
Não, ninguém está dizendo que está liberado se empanturrar de pizza, hambúrguer e cheesecake. Por outro lado, consumir alimentos que você não gosta apenas para cumprir a dieta tampouco é sustentável. Afinal, quem aguenta fazer isso por muito tempo? O ideal é colocar no prato itens saudáveis e que agradem o seu paladar
5. Contar calorias
Se você tem o costume de calcular as calorias de tudo aquilo que coloca no prato, trate de abandonar esse hábito já! Isso porque, além de tornar a sua relação com a comida mais negativa, o valor energético de um alimento nem é tão importante. Veja o abacate, por exemplo: ele até é calórico, mas as gorduras boas presentes na fruta contribuem para a sensação de saciedade e reduzem a inflamação nas células, processo que resulta em menor acúmulo de gorduras no corpo.
E isso vale para vários outros itens de que, talvez, você esteja fugindo. É claro que a velha máxima do “em excesso faz mal” também vale para esses alimentos, mas aí o perigo está no exagero, não precisa cortar do cardápio. Aliás, antes de eliminar qualquer ingrediente, consulte uma nutricionista, que vai dar a melhor orientação sobre como fazer dieta de forma saudável e adequada.
