Colágeno é uma importante proteína, diretamente relacionada a elasticidade da pele, cabelos, unhas e na saúde das articulações que nosso corpo diminui a produção a cada dia que passa. Conversamos com a dermatologista Gabriella Albuquerque, do time Dermaclub para sanar todas as suas dúvidas sobre esse tema e te dar super dicas para manter a linda por muito tempo.
O que é colágeno?
O colágeno é uma proteína vital, constituindo aproximadamente 30% do total de proteínas presentes no organismo humano e sua função primordial é proporcionar a integridade estrutural, elasticidade e resistência a diversos tecidos corporais, incluindo pele, músculos, tendões, ligamentos, ossos e cartilagens.
A estrutura do colágeno é caracterizada por três cadeias polipeptídicas que se entrelaçam em forma de hélice, compostas por aminoácidos específicos como glicina, prolina e hidroxiprolina. Esta configuração tridimensional ajuda a entender por que o colágeno possui propriedades únicas de resistência à tração e flexibilidade.
Infelizmente, a partir dos 25 anos, o corpo começa a reduzir a produção de colágeno, podendo levar ao surgimento de sinais de envelhecimento, tais como rugas, flacidez da pele e enfraquecimento das articulações. “Quando a pele começa a ficar mais fina e seca, já se tem um indício de que esta proteína está sendo mais degradada e menos produzida e pode ser que a suplementação oral ou tópica possa ajudar”, conta a Dra. Gabriella.
Para que serve o colágeno?
O colágeno é um componente fundamental para o bom funcionamento de todo o corpo humano, principalmente na força e elasticidade da pele, no crescimento dos cabelos e unhas, já que ajuda a fortalecer os folículos capilares e unhas, em manter a flexibilidade das cartilagens das articulações, evitando desgaste além do seu papel crucial na cicatrização de ferimentos e no sistema vascular.
Com o tempo é normal que os níveis de colágeno em nosso organismo sofra uma queda, que se reflete na pele, articulações e outras partes do corpo: “Quando a pele começa a ficar mais fina e seca, já se tem um indício de que esta proteína está sendo mais degradada e menos produzida e pode ser que a suplementação oral ou tópica possa ajudar”, conta a Dra. Gabriella.
Como o colágeno é produzido?
Ele é produzido naturalmente pelo corpo e tem como principal função garantir a integridade estrutural, elasticidade e resistência de diversos tecidos corporais, como a pele, os músculos, tendões, ligamentos, ossos e cartilagens. No entanto, sua produção diminui com o envelhecimento, levando a problemas como rugas e perda de elasticidade da pele.
Sendo produzido principalmente pelos fibroblastos, localizadas na camada média da pele, conhecida como derme, o colágeno é essencial para manter a sustentação e a firmeza da pele, sintetizando-os a partir dos aminoácidos lisina, prolina e hidroxiprolina.
Quais os benefícios do colágeno para o corpo?
Dentre os inúmeros benefícios dessa proteína, o colágeno desempenha um papel crucial na saúde das articulações, atuando como uma espécie de “amortecedor” nas articulações, ajudando a manter a cartilagem flexível e resistente, reduzindo o desgaste e o atrito, o que é especialmente benéfico para prevenir doenças como a osteoartrite. Pessoas que sofrem de dores articulares muitas vezes recorrem a suplementos de colágeno para aliviar os sintomas e melhorar a mobilidade.
Além disso, o colágeno é amplamente conhecido por seus benefícios para a pele. Ele contribui para a firmeza, elasticidade e a hidratação, e é o principal responsável pelo retardo no surgimento de rugas e linhas finas, mas conforme a produção de colágeno diminui naturalmente com o passar dos anos, o surgimento desses sinais de idade vem naturalmente.
Além disso, o colágeno também desempenha um papel importante na saúde vascular, melhorando a elasticidade das paredes arteriais, portanto manter níveis adequados de colágeno no corpo pode te ajudar em diversos níveis, desde a pele até problemas mais graves de saúde. Vamos conferir todos esses benefícios de maneira mais detalhada a seguir.
1 – Aumenta a firmeza da pele
O colágeno desempenha um papel fundamental na manutenção da firmeza e elasticidade da pele, já que ele é responsável por dar estrutura e resistência à pele, como uma proteína fundamental na composição da matriz extracelular do tecido conjuntivo.
O colágeno forma uma rede de fibras que proporciona suporte e ancoragem para as células da pele, mantendo-a firme e elástica, ajudando ainda a reter a água na pele e contribuindo para a hidratação e volume da pele, o que também auxilia na manutenção de sua firmeza.
2 – O colágeno previne o aparecimento de rugas
O colágeno é uma proteína que desempenha um papel crucial na prevenção do aparecimento de rugas, já que graças a sua estrutura firme e elástica, ela ajuda a pele a resistir às forças de tração e compressão, mantendo-a lisa e sem rugas.
Além disso, o colágeno tem a capacidade de reter água, contribuindo para a hidratação e volume da pele, fatores que também ajudam a prevenir o surgimento de rugas.
3 – Deixa a pele uniforme
O colágeno é uma proteína essencial que ajuda a manter a pele com uma aparência jovem e saudável. Ele contribui para a uniformidade da pele de várias maneiras. Como ele atua como um preenchedor natural da pele e ajuda a suavizar linhas finas e rugas, isso pode fazer a pele parecer mais uniforme. O colágeno também ajuda a manter a pele hidratada, o que pode melhorar a textura da pele e torná-la mais suave e uniforme.
Finalmente, o colágeno também pode ajudar a reparar danos à pele, como cicatrizes ou hiperpigmentação. Ao promover a cura da pele, o colágeno pode ajudar a minimizar a aparência dessas imperfeições e melhorar a uniformidade da pele.
4 – Fortalece os ossos
O colágeno compõe cerca de 30% da matriz óssea, fornecendo estrutura e resistência aos ossos e desempenhando um papel crucial no seu fortalecimento. Ele forma uma rede de fibras na matriz óssea que serve como suporte para a deposição de minerais como cálcio e fosfato, essenciais para a dureza e resistência dos nossos ossos.
Além disso, o colágeno contribui para a flexibilidade dos ossos, o que ajuda a prevenir fraturas. Com o avanço da idade, a produção natural de colágeno pelo corpo diminui, o que pode levar à perda de densidade óssea e ao aumento do risco de fraturas, uma condição conhecida como osteoporose.
5 – Aumenta a massa muscular
O colágeno compõe cerca de 1% a 10% do tecido muscular e é necessário para manter os músculos fortes e funcionando corretamente. Isso porque ele contribui para a síntese de proteínas musculares, como a creatina, e pode promover o crescimento muscular após exercícios físicos.
O colágeno também contém os aminoácidos arginina e glicina, que são importantes para a construção do tecido muscular. O primeiro, a arginina, é um precursor do óxido nítrico, que melhora o fluxo sanguíneo para os músculos e ajuda a fornecer nutrientes essenciais para a recuperação e crescimento muscular, já a glicina é usada na formação de creatina, que fornece energia para os músculos durante o exercício.
6 – Fortalece o cabelo
O colágeno é uma proteína essencial para a saúde e força do cabelo. Ele compõe a estrutura do folículo capilar, a parte do couro cabeludo onde o cabelo cresce, formando uma espécie de escudo protetor ao redor de cada fio de cabelo, ajudando a manter a integridade e resistência de cada um deles.
Além disso, o colágeno promove a hidratação do cabelo, já que tem a capacidade de reter água, contribuindo para a prevenção do ressecamento e quebra dos fios. O colágeno também é rico em aminoácidos que são necessários para a produção de queratina, a proteína que compõe a maior parte do cabelo.
7 – Fortalece os tendões e ligamentos
O colágeno contribui para a saúde e resistência dos tendões e ligamentos, estruturas que conectam os músculos aos ossos e os ossos entre si, respectivamente. Ele compõe a maior parte da matriz extracelular dessas estruturas, fornecendo-lhes resistência à tração e flexibilidade, formando uma rede de fibras que dá suporte e resistência aos tendões e ligamentos, permitindo que eles suportem as forças aplicadas durante o movimento e a atividade física.
O colágeno ainda ajuda na recuperação e cicatrização de lesões nesses tecidos, pois é essencial para a formação de novas fibras durante o processo de cicatrização.
Como repor colágeno no corpo?
A reposição de colágeno no corpo pode ser feita através de diversas estratégias a depender dos seus objetivos e necessidades.
Alimentação
O colágeno pode ser encontrado em fontes naturais, como em peixes, aves e bovinos. No entanto, é importante observar que o colágeno presente nesses alimentos precisa ser quebrado em partículas menores para ser absorvido efetivamente pelo corpo. Além disso, a gelatina é conhecida por conter colágeno, embora seu peso molecular seja tão elevado que para obter benefícios visíveis na pele seria preciso consumir 30 gelatinas diariamente, algo impraticável.
Como saber se eu preciso tomar colágeno?
Segundo nossa dermato, Gabriella Albuquerque, a deficiência de colágeno é bem aparente, e seus primeiros sinais são o afinamento da pele acompanhado de uma secura. Indicando que a pele está degradada e com baixa produção de colágeno. Uma suplementação pode ser indicada.
