Exercício intervalado e o emagrecimento
As atividades aeróbicas tradicionais – de baixa intensidade e por períodos de tempo maior – tem papel na queima de gordura, porém atuam com maior presença apenas nas gorduras presentes no sangue – e menos nas gorduras acumuladas no corpo.
Os exercícios de baixa intensidade geralmente não são a melhor estratégia para a diminuição do percentual de gordura corpórea. Tais exercícios devem ser feitos principalmente por iniciantes com baixo nível de condicionamento físico ou em casos de recuperação de lesões já existentes.
Já os exercícios aeróbicos de alta intensidade por curtos períodos de tempo são muito mais eficientes, pois aumentam a resistência física, conduzem à melhora cardiorrespiratória e reduzem a gordura corporal acumulada. Isso faz com que essa modalidade de exercícios seja mais eficiente para emagrecer.
Benefícios do treinamento intervalado
– Melhora o condicionamento cardiorrespiratório
– Reduz gordura corporal acumulada
– Aumenta a captação de oxigênio
– Reduz a fadiga no dia a dia
– Melhora a sensibilidade a insulina
– Mantém o coração mais saudável
– Melhora a ação dos hormônios
