Não adianta, para ter uma barriga bem lisinha é preciso queimar os quilinhos em excesso. Para ajudar, intercale em pular corda e corrida.
Importante: antes de começar, alongue-se com movimentos suaves. Aqueça o corpo por um minuto com saltos pequenos.
Iniciantes devem praticar três vezes por semana. Já os avançados podem treinar cinco vezes por semana.
Sugestão de treino para eliminar a barriga:
Pule corda por 30 segundos e dê uma pausa de 30 segundos.
Faça essa sequência 15 vezes ou até completar 20 minutos.
Gasto calórico: 130 cal (em média).
Uma segunda sugestão:
Pule corda por 30 segundos, corra leve (iniciante) ou corra rápido (intermediária ou avançada) por 2 minutos e dê uma pausa de 1 minuto.
Faça essa sequência 8 vezes ou até completar 20 minutos.
Gasto calórico: 180 cal (em média).
Atenção:
Se você está muito tempo sem praticar atividade física, pode caminhar, em vez de correr e desacelere toda vez que sentir que está ofegante demais.
