Sem água não há como manter a vida. Ter o corpo com hidratação adequada é fundamental para o equilíbrio homeostático, para a promoção da saúde e até mesmo para a prevenção de doenças.
Mesmo sabendo de todos os benefícios, ainda sim, para muitas pessoas beber água ainda é um hábito bem difícil de cultivar, seja por esquecimento ou até mesmo por não “gostar”. Segundo a nutricionista Jéssica Amorim, da Clínica de Nutrição da Universidade UNG, uma valiosa dica é sempre ter uma garrafa por perto para lembrar-se de consumir e que, se possível, carregue também uma garrafinha para onde for, como no trabalho, academia, parque, casa dos amigos, etc.
A água saborizada/aromatizada também é uma importante alternativa de hidratação, que além de dar um leve toque de sabor, também serve para decorar mesas e trazer ainda mais prazer ao consumo. “A água aromatizada é muito simples de fazer e é composta por água mineral sem gás e com adição de frutas, folhas ou até mesmo ervas nesta água. Como se trata de uma água com sabor, recomenda-se não adoçar”, explica a nutricionista.
Confira abaixo algumas sugestões de receitas de águas aromatizadas com a nutricionista Jéssica Amorim:
ÁGUA DE ABACAXI E CHÁ VERDE
Um litro de água mineral sem gás
Meio abacaxi cortado em cubos
Cascas deste meio abacaxi
Um sachê de chá verde
ÁGUA DE LIMÃO, ERVA-DOCE E HORTELÃ
Um litro de água mineral sem gás
Um limão com casca, cortado em rodelas
Dez folhas de hortelã fresca
Um talo de erva-doce cortada tirinhas
ÁGUA DE MORANGO COM HORTELÃ
Um litro de água mineral sem gás
Cinco morangos frescos
Cinco folhas de hortelã fresca
ÁGUA DE GOJI BERRY, CASCA DE LARANJA E MELANCIA
Um litro de água mineral sem gás
Uma colher (sopa) de goji berry
Uma colher (sopa) de raspas da casca de laranja
Uma xícara (chá) de melancia em cubos.
Modo de fazer: Em uma jarra de vidro coloque a água mineral filtrada e acrescente os ingredientes mencionados, sem bater, apenas misturando-os na água. Reserve durante alguns minutos e estará pronto para consumo. É importante que não deixe de um dia para o outro, pois algumas preparações podem ficar amargas.
