– Consuma alimentos com as vitamina A, B, C, D e E, proteína e ferro.
– Inclua linhaça, nozes, óleo de abacate e coco para obter ácidos graxos, essenciais para a saúde natural do cabelo.
– Faça uma suplementação de biotina, silício e zinco, que ajudam no crescimento do cabelo e mantêm o couro cabeludo saudável.
– Evite usar água quente para lavar os cabelos.
– Evite shampoos agressivos, preferindo os mais suaves, como os shampoos sem sulfato.
– Massageie o couro cabeludo depois de lavar o cabelo, pois também aumenta a circulação sanguínea e previne a perda de cabelo.
– Mantenha o couro cabeludo sempre limpo. Faça uma esfoliação para não acumular resíduos, pois esses entopem os folículos e geram queda.
– Evite usar secador e chapinha excessivamente.
– Evite excesso de químicas. Os produtos químicos enfraquecem a raiz do cabelo, fazendo-o perder força e brilho.
– Mantenha seu nível de ferritina acima de 50.
