Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável:
Como emagrecer rápido e com saúde
– Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo
– Faça apenas as refeições principais
– Invista em um prato equilibrado e variado
– Evite dietas restritivas
– Beba chás que ajudam a emagrecer
– Pratique exercícios para queimar a gordura
– Ganhe músculos
– Cuidado com as dietas da moda
– Diminua o consumo de sal e açúcar
– Preste atenção aos sinais do corpo
– Fique longe da gordura trans
– Reduza o consumo de gordura saturada
– Fique de olho na caloria dos alimentos
– Beba uma média de dois litros de água por dia
– Maneire na cervejinha
– Descubra o seu peso ideal
– Reduza o consumo diário de calorias
