Horário brasileiro de verão, entre os que amam, e os que detestam, uma certeza nós temos: todo mundo acaba sofrendo um pouco para se adaptar ao novo horário. É comum nos sentirmos mais cansados, e o sono pode ficar prejudicado assim como nosso rendimento no trabalho ou nos estudos.
Sabia que quem mais sofre com essa mudança são as mulheres? E até mesmo o intestino pode ser prejudicado, já que muitas vezes seu bom funcionamento está atrelado ao ciclo do sono. Porém, algumas dicas simples podem te ajudar a adaptar o corpo a mudança de horário. Olha só:
1. Desacelere
Tente manter um ritmo leve ao menos no primeiro mês, investindo em atividades mais físicas mais tranquilas.
2. Controle a gula
Faça refeições mais leves, principalmente à noite. Assim o corpo gasta menos energia para fazer a digestão.
3. Durma mais
Tente ir pra cama mais cedo, dormir ao menos uma hora a mais que o habitual pode fazer a diferença.
4. Descanse
Enquanto seu corpo não acostuma com o novo horário, tente evitar compromissos sociais noturnos, que podem prejudicar o dia seguinte. Esse é o momento para descansar o máximo possível!
5. Se organize
Antes de ir dormir, deixe todas as suas coisas arrumadas para o dia seguinte, assim você evita perder tempo, e pode até tentar dar uma dormidinha a mais.
