A quantidade de água que um adulto deve beber por dia é de cerca de 2 a 2,5 litros, enquanto jovens até os 17 anos precisam beber 40 ml por kg de peso corporal por dia, no entanto essa quantidade é apenas uma estimativa.
Isso acontece porque a quantidade exata de água que cada pessoa precisa beber por dia varia conforme o peso, a idade, a estação do ano, o estado de saúde e a prática de exercícios físicos, por exemplo, já que durante os exercícios se perde mais líquidos através do suor.
A água é fundamental para remover o excesso de impurezas do organismo, fortalecer o sistema imunológico, controlar a temperatura corporal, evitar prisão de ventre, prevenir pedras nos rins e manter a hidratação da pele.
Quantidade de água por kg de peso corporal
Jovens até os 17 anos – 40 ml por cada kg
De 18 a 55 anos – 35 ml por cada kg
De 55 a 65 anos – 30 ml por cada kg
66 anos em diante – 25 ml por cada kg
Porque se deve beber água todos os dias?
Beber água todos os dias ajuda a regular a temperatura corporal, evitar pedra nos rins, evitar a prisão de ventre, favorece a digestão, desintoxica o organismo e melhora a aparência da pele.
Além disso, beber água diariamente também pode ajudar a manter o peso adequado, porque atua no funcionamento de vários processos importantes para o emagrecimento, como o metabolismo de energia, o funcionamento do intestino e a digestão.
