Veja algumas dicas de como cuidar do seu coração ao longo do ano e não esqueça de que a realização de exames, acompanhada de uma alimentação equilibrada e prática de atividade física é a combinação perfeita para manter a saúde do seu coração ao longo do ano.
Alimentação saudável –
Opte pela substituição de alguns alimentos que pode fazer diferença na sua saúde em longo prazo. Veja Algumas delas:
- Grãos e cereais integrais: Prefira os grãos e cereais integrais que são ricos em vitaminas, minerais e fibras.
- Gorduras: Prefira consumir gorduras poli e monoinsaturadas, que são as aliadas do coração. Elas estão presentes no abacate, castanhas e nozes, em óleos vegetais (soja, canola, girassol, de oliva) e derivados , como o creme vegetal.
- Carnes: prefira carnes magras, como peito de frango sem pele, carnes sem capa de gordura, ou então escolha peixes como atum e salmão, boas fontes de ômega 3.
Prática regular de exercícios físicos –
Algumas pessoas não gostam de rotina ou não se adaptam a sempre fazer o mesmo exercício físico, por isso, procure inovar ou escolher diferentes atividades físicas que mais agradam e as intercale na rotina, seja diariamente, semanalmente ou mensalmente.
- Esportes ao ar livre (tênis, futebol)
- Ginástica, musculação ou treino funcional.
- Atividades aeróbicas (caminhada, corrida)
- Atividades na água (hidroginásticas, natação)
- Dança de salão
- Lutas
