Para conseguir um sono verdadeiramente reparador deve-se cumprir necessariamente estes requisitos:
– Deitar cedo: ao menos duas horas antes da meia-noite.
– Evitar estímulos intensos ou desagradáveis nas horas prévias ao sono, como por exemplo, os que proporcionam os filmes violentos ou as leituras excitantes, assim como todo tipo de trabalho intelectual ou físico muito intenso.
– Procurar jantar ao menos duas horas antes de ir para a cama.
– Não ingerir líquidos nas duas ou três horas antes de ir dormir.
– Providenciar que o quarto esteja bem ventilado. Se as condições exteriores o permitem, o ideal é dormir com a janela aberta.
– Evitar dormir em lugares em que haja ruído noturno.
