Se você já praticou qualquer tipo de atividade física com alguma frequência, também já deve ter se deparado com uma dúvida: Realmente é preciso fazer um alongamento ou se aquecer antes da pratica esportiva? Bem, muita gente acha que não é necessário fazer nem uma coisa, nem outra. Mas aquecer ou alongar antes dos exercícios pode ajudar o corpo a trabalhar melhor e evitar prejuízos à saúde. Ex-atleta da seleção olímpica de boxe brasileiro, Denison Caperro dos Santos, hoje atua como treinador técnico e explica um pouco da importância de se preparar antes de realizar atividades físicas.
“O aquecimento deve ser feito antes de qualquer prática esportiva. Eleva o aquecimento do corpo, junto à parte dos músculos e deve ser feito, no mínimo, 10 minutos de aquecimento para depois começar a parte do treinamento. O alongamento serve para aumentar a flexibilidade do corpo, aumentar elasticidade muscular e evitar lesões musculares também”.
Outra dica importante é que sempre ao terminar a prática de exercícios físicos, não se deve parar de uma vez. Isso porque alguns marcadores corporais – como a pressão, temperatura e a respiração; precisam voltar ao normal de forma gradual. Por isso, o mais adequado é realizar alongamentos após o exercício, mas de maneira menos intensa, para servir como um relaxamento muscular. Vale destacar que é importante sempre realizar atividades físicas com a orientação de um especialista.
