Para muitas mulheres, a TPM pode atrapalhar as tarefas diárias, sejam profissionais ou pessoais. Para amenizar os sintomas da TPM, sugerimos as seguintes dicas:
– Realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque.
– Faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima.
– Evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação.
– Procure cuidar de seu corpo, mesmo que você não vá sair de casa. Isso também ajuda a elevar a sua autoestima.
– Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas.
– Procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes.
– Redobre os cuidados com a pele. O aumento de oleosidade da pele e surgimento de acnes está relacionado com esse período.
– Evite o consumo excessivo de carboidratos e açúcares. Porém, comer um chocolate de boa qualidade pode ajudar no bem-estar.
