O post de hoje é dedicado para as pessoas com tem problema com hipertensão.
Antes de pensar em algum tipo de exercício, primeiramente é necessário tomar cuidados com uma dieta balanceada (com restrição ao consumo de sal) e tomar medicamentos com prescrição médica.
Para praticar algum exercício físico, é necessária uma avaliação física e testes de esforço físico.
Os exercícios mais indicados para hipertensos são os aeróbios, como a caminhada, natação e as pedaladas de intensidade leve. Eles são eficientes para a queda e a manutenção de uma pressão arterial normal. Também ajudam a queimar calorias.
Mas para conseguir esse resultado, o ideal é praticar esses exercícios no mínimo 20 minutos por dia.
Com o decorrer do tempo, essas atividades podem ser aumentadas para uma hora diariamente, intensificando os exercícios.
Outra atividade física que o hipertenso pode se empenhar é a musculação, pois auxilia na queda da pressão arterial, no aumento do metabolismo e no fortalecimento muscular.
