Exercícios para pessoas com hipertensão

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O post de hoje é dedicado para as pessoas com tem problema com hipertensão.

Antes de pensar em algum tipo de exercício, primeiramente é necessário tomar cuidados com uma dieta balanceada (com restrição ao consumo de sal) e tomar medicamentos com prescrição médica.

Para praticar algum exercício físico, é necessária uma avaliação física e testes de esforço físico.

Os exercícios mais indicados para hipertensos são os aeróbios, como a caminhada, natação e as pedaladas de intensidade leve. Eles são eficientes para a queda e a manutenção de uma pressão arterial normal. Também ajudam a queimar calorias.

Mas para conseguir esse resultado, o ideal é praticar esses exercícios no mínimo 20 minutos por dia.

Com o decorrer do tempo, essas atividades podem ser aumentadas para uma hora diariamente, intensificando os exercícios.

Outra atividade física que o hipertenso pode se empenhar é a musculação, pois auxilia na queda da pressão arterial, no aumento do metabolismo e no fortalecimento muscular.