São variados os benefícios dos ômega 3 por meio da alimentação, porém, a presença de metais nos peixes faz com que o consumo em excesso desse alimento não seja recomendado. Neste caso, a suplementação ajuda a atingir a quantidade diária ideal para reequilibrar a relação ômega 6/ ômega 3.

Os ômega 3 são ácidos graxos poli-insaturados e de extrema importância para nossa saúde, trazendo inúmeros benefícios para o coração e para o cérebro. A maneira mais simples de ingerir essa substância é consumindo peixes. Porém, não é raro os peixes estarem contaminados de metais pesados como mercúrio, bismuto, bário, chumbo, cádmio, entre outros.

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), os limites seguros aceitos para a contaminação de peixes com mercúrio (na forma de metilmercurio) é de 0,5ppm e para o chumbo é de 0,3 ppm. Essa estimativa é feita com base na ingestão de até 400 gramas de peixe por semana por um adulto que pese cerca de 60 kg. Qualquer consumo acima dessa marca é prejudicial, trazendo possíveis danos aos sistemas respiratório, cardiovascular e nervoso.

Dessa forma, é arriscado recomendar, por exemplo, o consumo diário de peixes. Os peixes mais afetados pelos metais pesados são justamente aqueles que mais agradam o paladar brasileiro, como salmão, namorado, pescada, atum, cação e sardinha. “É importante que levemos em consideração que os peixes tendem a acumular poluentes como os metais pesados. O consumo em elevada quantidade de peixes pode ser prejudicial, especialmente para crianças em desenvolvimento e gestantes, dado o risco de contaminação com chumbo e mercúrio, que nestes casos pode atingir doses perigosas. Vemos aí mais uma vantagem da suplementação com ômega 3 altamente purificado”, explica Dra. Maria Inês Harris, Consultora Científica da Biobalance.

Essa suplementação pode ser feita com cápsulas, porém é preciso cuidado na hora de escolher o suplemento – muitos contém menos ômega 3 que o recomendado, pois não são concentrados. Também é importante ter certeza de que o ômega 3 também não está contaminado com metais pesados.

O ômega 3 ideal é aquele que tem apenas ácidos graxos ômega 3 de cadeia longa, que contém 90% de ácido docosahexaenóico DHA e de ácido eicosapentaenóico EPA.

A ingestão diária ideal de ômega 3 traz comprovadamente diversos benefícios ao organismo, desde a promoção da boa saúde do coração e do cérebro, redução no nível de triglicérides, do estresse oxidativo e da aterosclerose, ação anti-inflamatória e antidepressiva, além de atenuar os sintomas da síndrome do olho seco e na prevenção das crises de psoríase.

A proteção contra os mais variados tipos de doenças é essencial em recém-nascidos e crianças. Afinal, quanto mais as crianças ficarem protegidas através da vacinação, menor é a chance de que qualquer uma delas seja contaminada por doenças imunopreveníveis. É por meio de campanhas de vacinação que, no continente americano, diversas doenças foram consideradas erradicadas.

Logo após o nascimento, na própria maternidade, os bebês começam a ser imunizados contra uma série de doenças. Mas, algumas vacinas podem causar reações adversas nos pequenos pacientes. “As mais comuns são as reações locais, como vermelhidão, dor, endurecimento no local da injeção, além de reações sistêmicas, como febre”, comenta a pesquisadora Fernanda Pimentel.

Embora a febre e a dor possam ser reações adversas esperadas após a imunização, antitérmicos e analgésicos podem ser recomendados para aliviá-los.

O paracetamol pode ser indicado por especialistas para reduzir a febre e aliviar a dor que podem ocorrer após imunizações. “Mas é importante sempre consultar o médico antes de medicar as crianças”, lembra Fernanda. Isso é fundamental para que haja segurança e responsabilidade na hora de cuidar dos pequenos.

“Vivemos em um momento no qual tudo é feito com o propósito de alcançar objetivos instantâneos, sem levar em consideração as consequências de cada escolha. Quando se trata de assuntos relacionados à saúde, o alívio responsável da dor e da febre sempre é mais indicado do que pensar somente no alívio imediato”, afirma Fernanda.

Atualmente, o Brasil é um dos países que oferece um maior número de vacinas à população. Neste sentido, é importante destacar que as vacinas não são necessárias apenas na infância, e este ato estende-se à adolescência, vida adulta e à terceira idade.