15 minutos: É o tempo que você precisa para se exercitar e aliviar a tensão acumulada durante o dia

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Se você nunca tem tempo para si mesmo, vive com pressa, dor nas costas e sem ânimo nem disposição, o diagnóstico se resume em uma palavra: estresse. Mas é possível reverter este quadro com uma série de exercícios de alongamento, feitos em apenas 15 minutos. O resultado: uma bela dose de ânimo, adequação de postura, flexibilidade e, o melhor, alívio dos pontos de tensão no corpo. Experimente.

Os exercícios dão ênfase à respiração, para aumentar a absorção de oxigênio pelos pulmões. A respiração correta massageia os órgãos internos, como vísceras e coração, alivia dores no estômago, ansiedade, tensão muscular, TPM e crises respiratórias e favorece a boa circulação do sangue.