1. Entenda sua compulsão alimentar.
2. Saiba se está comendo por fome física ou emocional.
3. Pense que precisa evitar calorias e não perder calorias.
4. Saiba que seu corpo precisa apenas de pequenas quantidades de comida.
5. Estabeleça uma relação com o seu corpo e não com a comida.
6. A natureza pode te dar tudo o que precisa. Coma mais alimentos naturais.
7. Escolhas saudáveis são aquelas que te fazem bem no presente e no futuro.
8. Trabalhe nas questões emocionais a partir da mente e não do prato.
9. Saiba que seu corpo não quer e não precisa de excessos.
10. Coma para viver e não viva para comer.
