Alimentação na fase adulta

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Happy mature woman holding a salad and smiling

Na fase adulta, começam as dores aqui e ali, os probleminhas de saúde, o estresse, dentre outros fatores. Mas, tendo uma alimentação saudável, o risco de desenvolver doenças diminui. Porém, esse efeito é a longo prazo, por isso, é importante manter bons hábitos alimentares desde a infância. Além disso, os objetivos na fase adulta são manter o peso ideal, cuidar da pele, evitar a queda de cabelo para que eles possam crescer saudáveis e ter um bom sistema imunológico e uma grande quantidade de energia para aguentar a correria do dia-a-dia.

Dicas:
– Mantenha o peso ideal para evitar as complicações e doenças;
– Reduza a quantidade de sal;
– Se possível, evite o consumo de álcool e cigarro, ou diminua a quantidade;
– Evite o sedentarismo e faça exercícios! Não precisa fazer uma malhação pesada, mas uma simples caminhada diariamente pode te ajudar a manter o peso, evitar problemas nas articulações, nos ossos e no coração.