Dicas para uma Alimentação Saudável (cont.)

Dicas para uma Alimentação Saudável (cont.)

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12. Antes de tomar o café da manhã, tome um copo de água com meio limão em jejum.

13. Gosta de comer um docinho? Pode comer, mas inclua fibras na alimentação. As fibras ajudam absorver o açúcar do organismo. Ou opte por doces caseiros como por exemplo brigadeiro com cacau.

14. Se não puder comer o feijão diariamente, substitua por lentilha ou grão-de-bico.

15. Não se esqueça de ter uma dieta rica em proteínas. A proteína é super importante para o bom funcionamento do corpo.

16. Inclua legumes e verduras nas principais refeições.

17. Em relação a óleos para cozinhar, troque os óleos vegetais por óleo de coco, ghee ou manteiga.

18. Inclua alho e cebola sempre na sua alimentação; essa dupla evita inúmeras doenças.

19. Inclua suplementos anti-inflamatórios como por exemplo o resveratrol.

20. Além de se alimentar bem, uma dica super importante é a atividade física. Caminhe pelo menos 3 vezes na semana durante 30 minutos: essa atitude melhorará muito sua saúde!

Essas dicas são bem simples, se inseridas aos poucos no seu dia a dia, com o tempo seu bem-estar estará nas alturas.

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