Posições para dormir e roncar menos

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Um das causas desse incômodo pode ser a posição escolhida na hora do repouso. “O ideal é dormir sempre de lado, em posição de de cúbito lateral. Esta não pode ser confundida com a posição fetal, onde se faz uma flexão exacerbada em toda a coluna vertebral, prejudicando-a”, indica Carolina Elena Carmona de Oliveira, fisioterapeuta e especialista em Medicina do Sono (SP). “E tanto faz se é do lado direito ou do lado esquerdo.

Nesta posição deve-se usar um travesseiro para apoio da cabeça, em uma altura que se encaixe perfeitamente entre ela e o colchão, formando assim um ângulo de 90 graus no pescoço, e outro, entre os joelhos, que deverão estar preferencialmente semi flexionados”, completa Carolina.

A pessoa também pode roncar quando dorme de bruços. Isso ocorre porque a musculatura da garganta fica mais flácida e a língua cai para dentro, estreitamento das vias respiratórias.