A prática regular de atividade física é importante para melhorar a qualidade de vida e a disposição para realizar as atividades do dia-a-dia e, por isso, é importante as pessoas de todas as idades praticarem exercício. Os principais benefícios da atividade física são:
– combater o excesso de peso;
– melhorar a autoestima e promove a sensação de bem-estar;
– diminuir a depressão;
– melhorar o desempenho escolar, no caso de crianças e adolescentes;
– diminuir o estresse e o cansaço;
– aumenta a disposição;
– promove o fortalecimento do sistema imune;
– melhora a força e resistência muscular;
– fortalece ossos e articulações;
– melhorar a postura;
– diminui a dor;
– diminui o risco de doenças cardiovasculares;
– melhorar a aparência da pele.
É importante que antes de começar a praticar exercícios sejam realizados exames para que seja verificado o estado geral de saúde da pessoa e, assim, seja possível indicar o melhor tipo de exercício e a intensidade indicada, por exemplo. Além disso, é importante a pessoa seja acompanhada por um profissional capacitado para diminuir o risco de lesões.
Para que possua todos os benefícios, é importante que a prática de atividade física seja acompanhada de uma alimentação saudável e equilibrada.
