Dicas de alimentação saudável

Dicas de alimentação saudável

35

Existem dicas que te ajudarão a manter uma alimentação ainda mais adequada:

– Antes de tudo, é essencial o consumo de água durante o dia, em média de 8 copos;

– Tenha 3 refeições principais no dia (café da manhã, almoço e jantar) e coma algo entre os intervalos, não é adequado ficar sem comer durante muito tempo;

– Não substitua as principais refeições por lanches e alimentos ricos em gordura;

– Comece a alimentação com os vegetais;

– Pratique exercícios físicos regularmente;

– Crie o hábito de comer legumes, vegetais e frutas diariamente;

– Não coma as gorduras visíveis presentes nas carnes;

– Diminua a quantidade de alimentos fritos, dê preferência aos assados;

– Não coma carne vermelha todos os dias, varie entre frango e peixe. Aproveite a variedade de opções, e faça pratos diferentes;

– Evite os embutidos e os enlatados;

– Evite o atum e a sardinha que são conservados em óleo;

– Evite os fast-food;

– Coma devagar e mastigue bem os alimentos;

– Caso tenha vontade de comer fora da hora, coma sempre uma fruta;

– Evite os refrigerantes, até os “diet” e “lights”;

– Consuma quantidades moderadas de azeite, óleos vegetais, manteiga, maionese, mostarda, bacon, presunto;

– Não abuse nos molhos.

Notícias semelhantes

7

11