Aproveitar as festas de final de ano sem prejudicar a saúde é um grande desafio para quem passou todos os outros meses em meio a uma dieta equilibrada.
Todas as delícias servidas em confraternizações de final de ano, ceia de natal e de revéillon são verdadeiras tentações. Se você não sabe como equilibrar a sua saúde nessa época do ano, ou mesmo perdeu peso e sente medo de recuperar, é contigo o assunto de hoje.
E se eu te dissesse que é possível aproveitar tudo o que as festas de final de ano oferecem de melhor e sem estragar a sua saúde?
Veja algumas dicas para manter a sua saúde:
Mantenha uma rotina alimentar
Embora a época de férias permite alguma flexibilidade com a alimentação, é preciso manter alguma regularidade. Fora dos dias de festas, não há desculpas para deixar de fora do prato aquilo que chamamos de “comida de verdade”.
As gorduras de boa qualidade, proteínas, vitaminas e todos os nutrientes necessários à vida devem fazer parte do seu cotidiano. Isso te ajuda a manter o equilíbrio nessa fase.
Também vale a pena manter os seus horários, a fim de auxiliar o organismo em seu ciclo sem prejudicar o metabolismo.
Dê preferência aos alimentos mais magros
Nos dias de festas, comece servindo-se pelas saladas. Aqui, as frutas em meio às saladas são uma excelente opção. Aproveite também as folhas e oleaginosas presentes. Na hora de servir de carnes, dê preferência àquelas assadas ou grelhadas.
Moderação é tudo
Esta é a regra de ouro para os carboidratos. Para aproveitar cada prato, pegue apenas uma porção de cada tipo. Vale para risotos, massas, carnes com mais gordura e para as sobremesas.
A boa notícia é que, quando você segue a orientação de manter uma rotina alimentar, seu organismo está muito mais propício a moderar a comida. Não significa que você vai deixar de lado seus pratos favoritos.
Significa, sim, que você vai comer até ficar satisfeito em vez de exagerar.
Tenha moderação com bebidas alcoólicas
A preocupação com as comidas calóricas é tanta que muitos esquecem o quanto as bebidas alcoólicas são prejudiciais à saúde. Além de intoxicar o organismo, levando a efeitos adversos, ainda são altamente calóricas.
Atenção especial com os destilados como whisky, vodka, saquê e pinga, que contam com uma maior concentração alcoólica e muito mais calorias.
Faça um detox
No dia seguinte ao Natal e ao Ano Novo, vale a pena seguir uma dieta para desintoxicar. Evite esse hábito de seguir comendo por vários dias aquilo que sobrou das ceias. O ideal é manter uma alimentação baseada em alimentos saudáveis e muito líquido no dia seguinte para que o corpo retome o seu estado de equilíbrio.
Vale a pena incluir aqui os alimentos termogênicos, ideais para regular o metabolismo.
Seguindo essas dicas, você aproveita as festas de fim de ano sem prejudicar a saúde.
