Dicas simples de saúde que trazem grandes benefícios

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1. Faça alongamentos ao acordar. Isso estimula a circulação e alivia as dores.

2. Um café da manhã completo e equilibrado com frutas e fibras pode ser um excelente aliado na perda de peso.

3. Escovar os dentes corretamente (e usando fio dental) evita danos aos dentes e gengivas.

4. Rezar ajuda as pessoas se recuperarem, segundo uma pesquisa da Universidade de Harvard. Pacientes que receberam orações se recuperam mais rápido.

5. Comer alho ajuda a combater infecções, principalmente se ele for consumido cru.

6. Um copo de vinho por dia pode fazer bem e ajudar a combater o câncer de mama.

7. Ingira pelo menos 200 ml de cálcio por dia para proteger os ossos. Porém, o consumo deve ser feito junto com o magnésio, para intensificar a sua absorção.

8. Morangos e framboesas ajudam a proteger contra o câncer e doenças cardíacas, por isso devem fazer parte da dieta.

9. Alimentos picantes – como pimentas e curry – contêm endorfina, que causam a sensação de bem-estar. Mas cuidado para não exagerar.

10. Algumas ervas e plantas, como o ginkgo biloba e gengibre, podem aumentar o sangramento, por isso não devem ser consumidas pelos menos duas semanas antes de cirurgias.

11. Os tomates ajudam a combater a asma e doenças pulmonares e são ricos em vitamina C, sendo que essas propriedades permanecem mesmo quando são cozidos.

12. Comer frutas, vegetais e nozes pode ajudar a aliviar o stress.